понеділок, 11 березня, 2019

7 правил, которые стоит соблюдать будущей маме

7 правил, которые стоит соблюдать будущей маме

Беременность - самое счастливое, но и самое тревожное время в жизни женщины. С одной стороны, этот период сопровождает радость ожидания чуда, с другой – страх перед неизвестностью. Какие правила следует соблюдать будущей маме, чтобы беременность протекала легко и благополучно?

Правило №1. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением

Беременность является нормальным физиологическим состоянием женщины. Но она оказывает большую физическую и психическую нагрузку на организм даже здоровой женщины, а уж если есть какие-либо заболевания, то организму приходится нести двойную нагрузку, так как приходится бороться с болезнью и вынашивать ребенка. Список лекарственных средств, разрешенных будущей маме совсем не большой, да и перед приемом лекарств всегда стоит проконсультироваться у врача. Если до беременности женщина могла самостоятельно назначить себе лечение от простуды или гриппа (что делать также не рекомендуется), то во время вынашивания крохи любое подобное действие должно согласовываться с врачом. Иммунная системы будущей мамы в этот период уязвимая, поэтому стоит оберегать себя и свое здоровья, ведь последствия некоторых заболеваний могут быть весьма опасными. Забудьте про самолечение, ведь вы можете навредить не только себе, но и будущему ребенку.

Правило № 2. Если что-то тревожит, не ищите ответы на форумах, а звоните врачу

Период вынашивания малыша может быть очень волнующим и тревожным, особенно у женщин, которые ожидают первенца. Гормональная перестройка организма может вызывать необычные ощущения и симптомы. Если будущую маму что-то тревожит, стоит набрать своего врача и описать проблему. Но многие женщины в этих случаях заходят в интернет и ищут ответы на форумах (чего там только нет!), некоторые истории опытных мамочек только пугают, а некоторые, наоборот, успокаивают. НО! вы не можете точно узнать, правду ли пишут. Каждая женщина по-своему переносит беременность, поэтому ее реакция на те или иные факторы может отличаться (например, если одним будущим мамам ромашковый чай подходит и успокаивает их, то у других он вызывает проблемы с пищеварением).

Правило № 3. Питайтесь правильно и вкусно

Одним из главных показателей здоровой беременности является полезное и правильно сбалансированное питание. Женщина должна уделять особое внимание своему рациону, чтобы контролировать свой вес, а также обогащать организм малыша необходимыми витаминами и минералами. В период беременности следует отказаться от слишком жирной и острой пищи, фаст-фуда, полуфабрикатов и копченостей. Не стоит также злоупотреблять сладким и газировкой. Важное значение имеет способ приготовления блюд (запекание, тушение, варка, на пару), чтобы продукты не потеряли своих полезных свойств. В рационе мамы ежедневно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Также не забывайте о питьевом балансе (употребляйте каждый день 1,5-2 л. жидкости – не крепкий чай, компот, сок). Во время беременности старайтесь кушать часто (4-5 раза), но маленькими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Правило № 4. Покупайте все заранее

Безусловно, многие верят в примету, что заранее ничего не стоит покупать. Но вам будет спокойнее, если вдруг роды начнутся на 38 неделе, а сумка в роддом собрана: все детские вещи поглажены, детская кроватка стоит и ждет малыша, и есть коляска. После возвращения из роддома у будущей мамы не будет много свободного времени, чтобы ходить по магазинам и выбирать необходимые ребенку вещи. Если оставить на последний момент, то все вещи будут покупаться в спешке и без разбора, а при покупке детской одежды, средств по уходу, а также игрушек важно придерживаться нескольких критериев, среди которых безопасность и качество. В третьем триместре уже можно начинать постепенную подготовку к родам и появлению нового члена семьи в доме. Важный совет: не покупайте новорожденному слишком много одежды, он будет очень быстро расти и половину из них не успеет одеть даже один раз. Сэкономленные средства лучше потратить на более практичные детские товары.

Правило № 5. Не ведите сидячий образ жизни

Во время беременности женщина может испытывать некий дискомфорт (появляется отечность, варикоз), а сидячий образ жизни лишь усугубляет эти проблемы. Беременность – не болезнь, поэтому женщине не стоит придерживаться постельного режима. Будущая мама должна окружать себя положительными эмоциями, а значит заниматься любимым делом (хобби). Используйте этот период времени с пользой (почаще гуляйте в парке, сходите на выставку, музей и т.д.). Не забывайте о физической активности (запишитесь на гимнастику для мам, йогу, в бассейн), это поможет снять напряжение и подготовит тело к предстоящим родам.

Правило № 6. Не ищите информацию о том, как страшно рожать

Каждая мама испытывает страх перед родами, потому что знает (чаще всего по рассказам подруг), что это больно и трудно. Женщина физически и морально подготавливает себя к этому процессу, а неприятные и страшные истории о возможных осложнениях лишь нагоняют панику и еще больший страх. Важно помнить, что роды невозможно предугадать на все 100%, потому что у каждой женщины они протекают индивидуально. Не нужно негативно настраивать себя, переживать и волноваться – это только вредит родовому процессу. Роды – это естественный процесс, а матка – это мышца. Вы ведь можете контролировать руки? А ведь это тоже мышцы! Чтобы роды прошли хорошо, к ним необходимо готовиться. Будущей маме необходимо побольше узнать о позах, облегчающие схватки, а также научиться правильной технике дыхания. А также стоит откинуть все негативные мысли и настроится только на положительный результат.

Правило № 7. Задумайтесь о партнерских родах

Сейчас в Украине набирают популярность партнерские роды. Но это решение не должно приниматься спонтанно, ведь партнера к родам также необходимо подготавливать заранее. Женщина может взять с собой мужа (если он не против), маму, сестру, подругу. Задача партнера – помогать роженице (делать ей массаж, держать за руку, помочь при ходьбе) морально ее поддерживать. Такие роды помогают женщине быстрее успокоится, отвлечься от переживаний и страха и сконцентрировать все внимание на малыше.

Помните, что беременность – один из самых ответственных и волнительных периодов в жизни каждой женщины. В организме будущей маме происходит множество изменений, поэтому она должна быть заранее готова к каждому из них. Чтобы беременность протекала легко и без трудностей, следует уделять должное внимание своему питанию, образу жизни и здоровью в целом. Сделайте все возможное, чтобы малыш родился крепким и здоровым. Берегите себя и своих детей!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Три главных шага к здоровой беременности

7 полезных привычек будущей мамы



Прочитано 7575 раз