понеділок, 3 вересня, 2018

Чем опасен стресс во время беременности?

Чем опасен стресс во время беременности?

Стресса во время беременности трудно избежать, особенно в начале, когда женщина узнает о предстоящих изменениях. В то время как краткосрочное нервное напряжение не является вредным - сильная, постоянная нервозность может иметь серьезные последствия. Насколько опасен стресс во время беременности? Как с ним справиться?

Как стресс влияет на беременность и ребенка?

Стресс - неотъемлемая часть жизни каждого человека. Гормон стресса (кортизол) в соответствующих дозах является важным стимулом для физического и умственного развития. Однако постоянное сильное нервное напряжение имеет много негативных последствий, особенно у беременных женщин. Трудно избежать стресса во время беременности, особенно в самом начале, когда женщина осознает все последствия, связанные с ее состоянием. Такое краткосрочное нервное напряжение не является вредным, но если стресс происходит ежедневно, он может отрицательно повлиять на здоровье женщины и ее ребенка.

Сильный стресс во время беременности может вызвать:

- повышенное потоотделение;

- боль и головокружение;

- ускоренное сердцебиение;

- более быстрое и глубокое дыхание;

- тошноту и рвоту;

- понос;

- боль в мышцах;

- боль в груди;

Стресс и нервы во время беременности могут вызвать недоедание и гипоксию ребенка, потому что гормоны стресса сокращают кровеносные сосуды, ответственные за подачу питательных веществ и кислорода в плаценту.

В случае краткосрочного, небольшого стресса трудно говорить о долгосрочном воздействии на развитие беременности и ребенка. Чаще всего «стресс повседневной жизни» настолько невелик, что вы не видите вышеупомянутых изменений. Если, однако, мы имеем дело с хроническим, тяжелым стрессом во время беременности, последствия могут быть серьезными. Пагубным фактором может быть не сам стресс, а неправильные способы борьбы с ним: курение сигарет, употребление алкоголя.

Это довольно известные «способы против стресса», оказывают негативное воздействие на организм человека, тем более во время беременности, поэтому могут вызвать:

- врожденные дефекты, включая FAS (синдром алкогольного плода)

- преждевременные роды

- гипотрофию (низкий вес при рождении ребенка)

- смерть плода.

Стресс во время беременности, как утверждают некоторые исследователи, в крайних случаях может косвенно способствовать развитию детских дефектов, таких как синдром Дауна. Существует также доказательство того, что долгосрочный стресс беременной женщины может привести к дисфункции эмбрионального мозга, которая сразу же после рождения ребенка приводит к задержке развития его моторных навыков.

Следует также помнить, что сильные нервы во время беременности, особенно стресс, могут даже привести к самопроизвольному аборту. Поэтому следует помнить, что беременная женщина должна находиться под особым присмотром врачей и родных, чтобы, по возможности, можно было максимально ограничить возможные негативные последствия.

Как справиться со стрессом?

Каждый из нас развивает свои методы преодоления стресса, но не все они могут быть использованы в ожидании родов. Нервное напряжение во время беременности может быть уменьшено за счет использования одного или нескольких методов. Влияние стресса на беременность можно уменьшить, слушая расслабляющую музыку и просматривая любимый сериал. Кроме того, необходимо больше гулять на свежем воздухе (подальше от мегаполиса, на природе). Будущей маме также стоит посещать бассейн, занятие йогой, танцы для беременных – это поможет снять напряжение и расслабиться. Для снижения нервного напряжения рекомендуется также дыхательные упражнения. Сильное физическое напряжение может также облегчить физические усилия - соответствующим образом адаптированные к улучшению беременности и состоянию здоровья беременной женщины.

Избавить от стресса во время беременности поможет здоровый и крепкий сон. Беременная женщина должна спать намного дольше, чем обычно, около 12 часов в день. Кроме того, успокоить нервы может правильная диета, содержащая большое количество витаминов и микроэлементов. Свежие фрукты и овощи, постное мясо, рыба, зерновые, фруктовые и травяные чаи укрепляют организм и обеспечивают ребенка ценными питательными веществами. Стресс во время беременности уменьшает чай из лимонного бальзама или мяты, который стоит выпивать два раза в день.

Быстрые способы побороть стресс

Нежный массаж плеч и шеи. Специалисты утверждают, что во время стресса мы бессознательно напрягаем мышцы рук и шеи, поэтому весь негатив накапливается в этой области. Массаж этих точек во время беременности безопасен, поэтому, если вы хотите расслабиться и почувствовать себя лучше, необходимо сходить на массаж.

Расслабляющая ванна. Вода успокаивается, регулирует дыхание, замедляет сердечный ритм. Теплота воды расслабляет мышцы, а запах масла или жидких аромамасел оказывает терапевтический эффект.

Аутогенная тренировка Шульца. Название сложное, но обучение простое! Техника релаксации, разработанная немецким психотерапевтом, основана на самогипнозе - способность, которая есть у каждого человека. Аутотренинг стали применять в качестве психотехники для достижения особого состояния релаксации, обуславливающего избавление от стресса.

Как видите, эмоции, которые испытывает женщина во время вынашивания ребенка, влияют на ее характер и общее состояние. Поэтому важно следить за своим самочувствием, контролировать эмоции и уметь справляться со стрессом.

Помните, что беременность – один из самых волнительных и ответственных периодов в жизни каждой женщины. Необходимо внимательно следить за состоянием своего здоровья, правильно питаться, больше времени проводить на свежем воздухе. Необходимо полностью оградить себя от стрессов и переживания, уделять время любимым занятиям и подготовиться к появлению нового члена семьи. Берегите себя и своих детей!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Стресс и беременность

4 самых больших стресса во время беременности



Прочитано 2093 раза