пʼятниця, 3 серпня, 2018

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Будущая мама должна следить не только за правильным питанием, а и соблюдать оптимальный питьевой режим. Во время беременности потребность в воде увеличивается, ведь это необходимо для нормального развития ребенка. А лето – это тот период, когда бутылочка воды должна всегда быть при себе. Что необходимо знать? Сколько воды пить во время беременности?

Почему это так важно?

Всем давно известен тот факт, что человеческий организм более чем наполовину состоит из воды, которая берет участие во всех жизненно важных процессах. Общее количество воды в организме зависит от возраста и телосложения человека. Как правило, взрослый человек для поддержания здоровья должен ежедневно употреблять 1,5-2 литра воды. Спрос беременных женщин незначительно увеличивается до 3 литров, это необходимо для формирования амниотической жидкости (околоплодных вод), надлежащего развития и функционирования тканей ребенка, особенно клеток центральной нервной системы, которые очень чувствительны к дефициту жидкости. Правильный баланс воды в организме является залогом благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка. Нет четкой цифры, сколько жидкости должна пить беременная. Есть рекомендация – 30 мл на 1 кг веса, но доверять все же нужно внутренним ощущениям. Организм будущей мамы подается сильным изменениям, общее самочувствие может ухудшаться, а вода - отличный способ избавить от дискомфорта, связанного с этим периодом.

- на ранних сроках обильное питье ослабляет неприятные симптомы беременности: утреннюю тошноту, рвоту и запор. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Специалисты рекомендуют ежедневно по утрам выпивать стакан воды, можно также добавить туда сок лимона;

- вода регулирует артериальное давление (включая профилактику варикозного расширения вен) и температуру тела;

- помогает в очистке организма от токсинов, удаляет ненужные продукты обмена;

- ускоряет процесс пищеварения. Будущей маме необходимо правильно питаться, кушать много продуктов, которые содержат клетчатку (для профилактики запоров), но это действует только в сочетании с большим количеством жидкости;

- вода обеспечивает минералы (включая кальций, магний, натрий), необходимые для правильного функционирования организма;

- помогает поддерживать правильный вес тела (необходимо регулировать, сколько вы прибавляете в весе), поскольку вода не содержит калорий;

- улучшает самочувствие. Дефицит воды может привести к усталости, головокружению, ослабленной концентрации, проблемам с памятью, головным болям;

- достаточный объем жидкости позволяет моче не застаиваться и быть нужного состава и консистенции;

Беременность – это очень важный и волнительный период, женщина должна регулярно следить за своим здоровьем, питанием и употреблением жидкости. Ведь теперь она несет ответственность за двоих, а ребенку необходимо создать все благоприятные условия для развития. Будущим мамам рекомендуют пить часто, но маленькими глотками. Бутылочка воды должна быть постоянно под рукой, особенно, в жаркие дни, когда женщина долго находиться под солнцем или в душном помещении, транспорте. Если беременность протекает хорошо и без осложнений, летом объем воды можно увеличить на 150-200 мл.

Сколько и чего нужно пить?

Беременным женщинам рекомендуется пить негазированную минеральную воду, содержащиеся в ней микроэлементы оказывают положительное влияние на развитие плода. Поэтому было бы полезно, чтобы минеральная вода имела более высокую концентрацию ионов кальция, что также способствует предупреждению остеопороза и ионов магния, что является защитой от миокарда.

Также, во время беременности необходимо употреблять натуральные соки, достаточно будет одного стакана в день. Можно добавлять различные фрукты, желательно пить сок с мякотью (это добавит в рацион клетчатки). Кроме того, будущая мама может пить компоты, настои из различных сухофруктов (только без сахара), клюквенные и брусничные морсы (содержат много полезных витаминов). Можно также употреблять не крепкий чай, а кофеманам разрешается 1 маленькую чашечку бодрящего напитка.

Во втором и третьем триместре женщина может столкнуться с некоторыми проблемами. В этот период в организме начинает увеличиваться скорость кровообращения (приблизительно на 40%), сердце и почки начинают работать в усиленном режиме. В соответствии с этим у женщины учащаться сердцебиение и скорость обмена веществ. После 20 недели беременности нагрузка на почки существенно возрастает, они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем до этого. Из-за этого у будущей мамы могут появиться отеки, которые необходимо снимать различными доступными способами. В первую очередь, женщина регулярно должна осматривать свое тело и следить за появлением отечности. Избыточное накопление жидкости может дать осложнения, у беременной появиться водянка или гестоз (поздний токсикоз). Если нарушается работа почек, тогда вместе с мочой выделяется белок, выводящие соли и глюкоза. От этого страдают все органы и ткани организма. Женщина должна немного ограничить употребление жидкости (до 1,5 л), а при появлении осложнений необходимо обратиться к специалисту и пройти курс лечения.

Если беременность протекает хорошо и не наблюдается никаких проблем, тогда после 30 недели следует также ограничить употребление жидкости до 1, 2 литров.

Женщинам рекомендуется ответственно подходить к этому вопросу. Следует завести дневник, ставать на весы и каждый день отмечать данные (лучше утром и вечером). Это поможет определить, есть ли у будущей мамы внутренние отеки.Очень важно контролировать свой вес, во втором триместре не рекомендуется прибавлять более 400 г в неделю, а если беременная поправилась в два раза, тогда следует сообщить врачу.

Необходимо внимательно следить за своим здоровьем во время беременности, не игнорировать проявление симптомом, прислушиваться к рекомендациям врачей. Да, питьевой режим для каждой женщины индивидуален, то не стоит доводить организм до обезвоживания, берегите себя и здоровье ребенка.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Летняя беременность: секреты «выживания»

Как повысить иммунитет во время беременности?



Прочитано 6436 раз