пʼятниця, 29 червня, 2018

Как повысить иммунитет во время беременности?

Как повысить иммунитет во время беременности?

Беременность – это один из самых ответственных периодов в жизни каждой женщины. Нужно следить за своим здоровьем, ведь в организме происходят изменения, и развитие малыша полностью зависит от пищевых веществ, получаемых от матери. В этот период иммунитет женщины находится в уязвимом состоянии, но как защититься? Каких рекомендаций стоит придерживаться?

Что меняется во время беременности?

Иммунитет – это способность организма реагировать на чужеродные вещества (вирусы, микроорганизмы), точнее сказать, способность бороться с болезнями. Есть два вида иммунитета: врожденный (сопровождает человека с самого его рождения), и приобретенный (формируется с детства под воздействием прививок и перенесенных заболеваний). Важными носителями иммунитета есть клетки фагоциты, которые «пожирают» микроорганизмы, что попадают в систему человека извне. В период беременности, организм женщины вынужден защищать не только себя, а и ребенка. Иммунная система угнетается на ранних стадиях беременности, чаще всего на 6-8 недели женщины болеют гриппом и простудой. Это происходит из-за того, что в кровь начинают выделяться различные биологически активные вещества, вырабатываемые хорионом — предшествен­ником плаценты

Кроме того, на 20-28 неделе организм будущей матери получает дополнительные нагрузки из-за роста малыша, в этот период нужно особо заботиться о своем здоровье. Важно знать, что иммунитет ребенка формируется ближе к концу беременности, поэтому женщинам стоить придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы ребенок чувствовал себя хорошо.

Почему снижается иммунитет

Существует множество факторов, которые оказывают негативное влияние на способность организма противостоять болезням. Давайте рассмотрим каждый из них:

- неправильное питания. Будущая мама должна ответственно подойти к своему рациону, нельзя употреблять продукты, которые содержат много сахара, углеводов, соли, различных специй.Стоит отказаться от пищи быстрого приготовления. Кроме того, на ослабление иммунитета влияет недостаток витаминов А, Е, С и В2.

- нарушение работы пищеварительной системы (это важная часть защитной системы организма, ведь кишечник отвечает за выработку 70% антител. Здоровый кишечник помогает «отфильтровывать» вредные вещества, который попадают в организм вместе с пищей);

- отсутствие физической активности (будущей маме не стоит вести сидячий образ жизни, но не стоит и перетруждать организм нагрузками);

- стрессы (во время беременности не стоит нервничать и переживать, в этот период женщина эмоциональна и чувствительна, но постоянные стрессы негативно влияют на организм и подавляют иммунную систему);

- плохая экологическая ситуация, проживание в больших шумных мегаполисах;

Старайтесь в период беременности защитить себя от вышеперечисленных факторов, ведь здоровье будущего малыша напрямую зависит от здоровья и самочувствия матери. Женщине необходимо сбалансировать свой рацион питания, организовать правильный распорядок дня, избегать стрессовых ситуаций. Если в этот период женщина заболела гриппом или простудой необходимо срочно обратится к специалисту и следовать всем его указаниям.

Как повысить иммунитет

Чтобы малыш родился здоровым и счастливым, беременной женщине необходимо ознакомиться со способами, которые будут способствовать повышению защитных функций организма. Для этого необходимо:

- Вести активный и здоровый способ жизни (постарайтесь чаще выезжать за город, гулять на свежем воздухе, быть поближе к природе. Таким образом вы сможете расслабиться и снять напряжение, а также насытить организм кислородом);

- В период беременности желательно ходить в бассейн, на йогу, делать легкие физические упражнения и гимнастику, предназначенных для беременных;

- Измените рацион питания (не стоит употреблять калорийную пищу, лучше употреблять фрукты и овощи, которые содержат витамины);

- Следите за нормальным функционированием кишечника (это сильно влияет на формирование иммунитета, нужно быть предельно внимательным к работе кишечно-желудочного тракта);

- Беременным женщинам не рекомендуется делать иммуномодулирующие прививки, они могут вызвать аллергическую реакцию, повысить давления (можно только по рекомендации врачей);

- Избегайтемноголюдных общественных мест (ограничьте передвижение в общественном транспорте, носите марлевую повязку, избегайте контакта с людьми, которые болеют);

- Не забывайте об личной гигиене (каждый раз мойте руки, или пользуйтесь антисептическим средством);

- Укрепить иммунитет поможет здоровый и полноценный сон (будущей маме нужно хорошо высыпаться, чтобы восстанавливать силы);

Советы на каждый день

Специалисты для укрепления иммунной системы рекомендуют чаще проветривать, и делать влажную уборку в помещении. Кроме того, желательно употреблять больше витаминов (мед, орехи, семечки), пить чай из трав (ромашка, шиповник, имбирь). Время от времени делайте ингаляции из лука или чеснока (разложите кусочки по квартире и вдыхайте антисептические испарения).

Кроме того, не забывайте о тихой и уютной атмосфере, получайте больше радостных и положительных эмоций. Посещайте места и мероприятия, которые доставляют вам приятные ощущения, проводите время в кругу семьи и друзей, читайте хорошую литературу, не забывайте о своем хобби. Также, во время беременности можно заняться делом, на который раньше не хватало времени, займитесь собой. Женщина должна быть уверенной в себе и своем будущем.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Проблемы со здоровьем во время беременности

12 суперпродуктов для беременных



Прочитано 22363 раза