вівторок, 29 травня, 2018

5 способов уменьшить изжогу во время беременности

5 способов уменьшить изжогу во время беременности

Если во время беременности вы часто испытываете изжогу, для вас наши пять способов справиться с данной проблемой!

«Ощущение жжения, известное как изжога, происходит, когда нижний пищеводный сфинктер (мышца, отвечающая за удержание содержимого желудка) начинает расслабляться - это позволяет желудочным кислотам течь вверх в пищевод», - доктор объясняет Сюзанна Трупин в Иллинойсе.

Беременные женщины являются главными кандидатами на изжогу по двум причинам: во-первых, гормон релаксин (расслабляющий ваши суставы и соединительную ткань для более легкого протекания процесса родов) замедляет пищеварение, то есть пища остается в желудке дольше, благодаря чему организмом вырабатывается больше кислоты. Во-вторых, растущий ребенок оказывает давление, как на желудок, так и на пищеводный сфинктер, увеличивая вероятность того, что кислота попадет в пищевод.

Итак, что делать будущей матери? Следуйте этим пяти советам, чтобы облегчить дискомфорт:

  • Ешьте меньше, но чаще

«Переедание существенно усугубляет изжогу, - говорит диетолог Рейчел Брандис, которая специализируется на перинатальном питании, - во время беременности место для желудка сильно уменьшается, поэтому с помощью разумной диеты можно предотвратить изжогу не только сегодня, но и на протяжении всей беременности». Также набор веса больше, чем рекомендуется специалистами, оказывает большее давление на живот, что может вызвать данное состояние. Постарайтесь вместо трех блюд в день потреблять шесть мини-порций. Меньшие размеры порций будут быстрее и легче перевариваться желудком без производства лишней кислоты.

  • Исключите продукты, провоцирующие изжогу

Определите продукты, которые усиливают вашу изжогу, и полностью исключите их из своего рациона питания. Такие продукты обычно включают цитрусовые, томаты, жирные или жареные продукты, пряности, шоколад, кофе, газированные напитки и алкоголь (который, как вы знаете, вам следует в любом случае, устранить!).

  • Сосредоточьтесь на жидкостях

«Жидкости с меньшей вероятностью будут провоцировать проблемы, чем твердые вещества, поскольку они быстрее усваиваются желудком, - говорит доктор Брандис, - супы, йогурты, молочные коктейли, протеиновые коктейли и пудинги – отличный выбор!». Выбирайте продукты, которые содержат много белка, такие как молоко и питьевой йогурт. Также старайтесь медленно и очень тщательно пережевывать твердую пищу.

  • Не ешьте перед сном

Чтобы избежать изжоги в ночное время суток, старайтесь не есть ничего в течение как минимум трех часов перед сном. Используйте дополнительную подушку, чтобы увеличить угол наклона своего тела во сне (или подложите несколько книг под ножки кровати у изголовья). Если вы еще не спите на левой стороне, начинайте уже сейчас – в таком положении желудочной кислоте намного сложнее достичь пищевода.

  • Будьте осторожны с антрацитными препаратами

Конечно, прекрасно найти облегчение с помощью антрацитных препаратов, содержащих кальций, предназначенных для нейтрализации соляной кислоты в желудочном соке. Тем не менее, слишком большое количество кальция может блокировать абсорбцию железа, поэтому не принимайте антрацитные препараты, если вы принимаете витамины для беременных. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом – он может направить вас к специалисту для проверки желудочно-кишечного тракта на наличие язв или грыжи пищеводного отверстия.

Также избегайте антрацитных препаратов, которые содержат в своем составе алюминий в качестве ингредиента (такой как гидроксид алюминия или карбонат алюминия) - он может вызвать запор и даже быть токсичным в больших дозах.

Средств, содержащих аспирин (например, alka-seltzer), также следует избегать во время беременности – ищите салицилат или ацетилсалициловую кислоту в списках ингредиентов.

Также старайтесь исключить использование антрацитных препаратов, содержащих бикарбонат натрия (пищевая сода) или цитрат натрия – оба данных вещества вызывают удержание воды организмом, что приводит к сильной отечности.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Изжога во время беременности: причины и лечение



Прочитано 1094 раза