Суббота, 15 Июль 2017 00:00

Настроение во время беременности

В чем причина перепадов настроения, и как справиться с эмоциями во время беременности, расскажет семейный психолог.

  «Обычно во время беременности возникают перепады настроения из-за стресса, усталости и гормональных изменений, которые влияют на уровень нейротрансмиттеров, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - и, конечно же, женщина испытывает широкий спектр чувств в преддверии будущего материнства».

  Каждый человек реагирует на эти изменения по-разному. Некоторые будущие мамы испытывают сильные эмоции - как положительные, так и отрицательные. Другие чувствуют себя более подавленными или тревожными. Многие беременные женщины обнаруживают, что их «капризность» вспыхивает примерно через 6-10 недель, облегчается во втором триместре, а затем вновь появляется ближе к дате родов.

  Новость о беременности сопровождает естественное волнение, которое может перерасти в чувство беспокойства. Родится ли ребенок здоровым? А если случится выкидыш? Я не смогу выдержать родовую боль...Буду не в состоянии кормить грудью? И так далее - у этого списка нет конца.

  Особо подвержены страхам женщины со склонностью к беспричинному беспокойству. Но и самые стойкие занервничают в момент, когда медсестра ищет сердцебиение ребенка на аппарате УЗИ. Или появились странные симптомы, которых раньше не было. Добавьте к этому всплеск гормонов и у вас есть верный рецепт для тоски и беспокойства.

  Физические симптомы беременности, такие как изжога, усталость и частое мочеиспускание, также могут оказывать сильное влияние на ваше настроение. Вполне естественно чувствовать, что вы потеряли контроль над своим телом и своей жизнью в течение беременности.

Как справиться с колебаниями настроения?

  Для борьбы с избыточной тревожностью эксперты советуют пытаться избавиться от негативных мыслей. «Для этого необходимо сосредоточить внимание на противоречиях, то есть найти доказательства тому, что ваши страхи являются беспричинными», - говорит семейный психолог Бирюкова Анастасия. «Если вы постоянно будете напоминать себе о фактах и обоснованных аргументах, противоречащих вашим страхам, постепенно это уменьшит ваше беспокойство и снизит стресс. Вместо того чтобы думать о вещах, которые вы уже не можете контролировать (например, выпитый бокал мартини на первых неделях беременности, пока вы еще не знали о своем положении), свое внимание следует сосредоточить на том, что подвластно вашему контролю (питание и вес, распределение физических нагрузок и т.д.).

  «Для начала попробуйте делиться своими страхами и опасениями со своим партнером, даже если они беспочвенны, - говорит психолог, - откровенное общение поможет вам чувствовать себя лучше». Также обратитесь к друзьям или членам семьи за поддержкой. Другие будущие мамы - еще один источник вашей поддержки, так как они, вероятно, испытывают такие же тревоги.

  Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо – пешие прогулки, общение с мужем, массаж или просмотр фильма с подругой.

  Попробуйте упражнения глубокого дыхания, йогу или растяжку. Помимо многочисленных физических преимуществ, йога и осознанность учит нас, как жить в беспокойном мире - жизненный навык, в котором отчаянно нуждается наше поколение. «Самый большой подарок, который мы можем дать нашим детям – это просто присутствовать рядом. Но помните, детям необходима счастливая мама, - говорит семейный психолог, - для этого вам не нужно никакого специального оборудования. Ваше дыхание свободно и вы тоже».

Когда обратиться за профессиональной помощью?

  Если ваши колебания настроения становятся все более частыми или более интенсивными, или продолжаются более двух недель, поговорите со своим лечащим врачом или попросите направление к консультанту. Помните, что 20 % женщин сталкиваются с легкой и умеренной депрессией во время беременности.

  Если вы заметили, что ваше беспокойство мешает способности нормально функционировать в повседневной жизни - вы можете страдать от беспокойства. Если ваши колебания настроения становятся более частыми и интенсивными - у вас может быть биполярное расстройство - состояние, при котором чередуются периоды депрессии и мании. Если вы подозреваете какие-либо из этих условий, очень важно получить профессиональную помощь и лечение во время беременности. Исследования показали, что необработанные эмоциональные проблемы со здоровьем могут повлиять на физическое самочувствие вашего ребенка и увеличить риск преждевременных родов и послеродовой депрессии. Психотерапия и медикаменты могут быть очень эффективными для лечения этих состояний, чтобы вы и ваш ребенок могли хорошо себя чувствовать во время беременности и после родов.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 32 СОВЕТА ДЛЯ ГЛАДКОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

 

Прочитано 72 раз

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!