четвер, 8 вересня, 2016

Супер полезные смузи для здоровой беременности

Супер полезные смузи для здоровой беременности

Если вы страдаете от утренней тошноты и рвоты, или все время голодаете, - фруктовые коктейли могут стать настоящей находкой и вашими спасателями! Смузи – напиток, полный клетчатки, полезных фруктов и овощей, а также других необходимых питательных веществ. Эти сладкие глотки идеально подходят для завтрака, легкого обеда или питательного перекуса. Каждый рецепт рассчитан на два фруктовых коктейля. Выпейте один сейчас и сохраните другой на завтрашний день. Ваше тело и ребенок будут благодарны вам.

RU268352Ананасово – имбирный смузи

Попивая этот коктейль, вы очутитесь на прекрасном песчаном пляже в Таиланде. Сочетание базилик и имбиря успокоит ваш желудок. Хотя может показаться необычным, добавлять к ананасу пикантные травы, но немного базилика подарит напитку соблазнительный и экзотический вкус. Если вы предпочитаете более традиционные тропические напитки, упустите базилик – используйте лишь ананас с имбирем.

Общее время приготовления: 5 минут

Зеленый смузи

Положите в блендер шпинат, авокадо и огурец - ультра-здоровый зеленый глоток этого коктейля подарит вкус свежести и вы сразу почувствуете себя более оживленной. Добавьте немного тертого имбиря – это поможет вам справиться с тошнотой.

Общее время приготовления: 5 минут

Малиново-апельсиновый смузи

     Сложно представить себе вкус, который был бы ярче этого. А цвет! Ярко-розовый оттенок навсегда покорит ваше сердце! Напиток прекрасно сочетается с завтраком, обедом и подходит в качестве легкой закуски. Такой смузи под завязку упакован клетчаткой и витамином С.

Общее время приготовления: 5 минут

Черничное наслаждениеRU268394

     Откажитесь от домашних блинчиков в пользу этого восхитительного, богатого кальцием и белком смузи. Для более розового цвета и нежной текстуры, добавьте в коктейль немного малины.

Общее время приготовления: 5 минут

Секреты идеального смузи:

1. Не добавляйте слишком много воды, иначе вместо густого коктейля получится жидкий кисель. Чтобы вкус и цвет смузи были насыщенными, консистенция смузи должна быть достаточно густой.

2. Однородная текстура - залог успеха! Чтобы ваш смузи получился по-настоящему вкусными – обзаведитесь мощным блендером или терпением. В зеленом смузи не должно плавать кусочков зелени, а замоченные финики или курага должны смешиваться с водой до кремовой текстуры. Правильный смузи похож на йогурт или молочный коктейль. Неправильный - напоминает смешанный с водой салат.

3. Не смешивайте темную зелень с ягодами. Если вы хотите положить в напиток и клубнику, и шпинат, - будьте готовы, что вместо красивого смузи у вас получится жижа болотного цвета. Замаскировать зелень в ягодном смузи получится только с помощью сильного пигмента черники, ежевики или смородины.

4. Холодный, но не ледяной. Конечно, холодный коктейль пить вкуснее. Если ваш блендер во время работы нагревает содержимое - добавляйте в смузи воду не комнатной температуры, а из холодильника. Мороженые ягоды также добавят прохлады. Помните, что слишком холодная пища плохо отражается на пищеварении, поэтому дайте напитку немного согреться или ешьте его чайной ложкой.

5. Сладость - обязательная составляющая любого смузи. Самые универсальные из сладких ингредиентов - бананы. Они добавляют и сладость, и кремовую текстуру, а также отлично сочетаются с любыми ягодами и зеленью. Авокадо добавит кремовую текстуру, но для сладости нужно будет добавить натуральный подсластитель - мед, сироп топинамбура или кленовый сироп. В качестве сладких фруктов также подойдут груши и спелое манго.

6. Вовремя остановитесь. Эксперименты - это интересно и увлекательно, но слишком сложные комбинации не всегда приводят к успеху. Как правило, в состав идеального смузи входит не больше пяти основных ингредиентов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 НЕОБХОДИМЫХ ВЕЩЕСТВ В РАЦИОНЕ БЕРЕМЕННОЙ

 



Прочитано 1884 раза