понеділок, 1 квітня, 2019

Дозировка фолиевой кислоты при беременности

Дозировка фолиевой кислоты при беременности

Фолиевая кислота – витамин, без которого не протекает ни один жизненно важный процесс организма. В период беременности ее важность возрастает еще больше, ведь теперь не только мать, но и ребенок нуждается в веществах, которые будут способствовать его развитию. В каких продуктах содержится фолиевая кислота? Какой должна быть дозировка?

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это витамин из группы B, также известный как фолацин, витамин B9, B11. Это водорастворимое вещество, чувствительное к высоким температурам. Во время беременности потребность женщины в фолиевой кислоте увеличивается в 2 или даже в 4 раза, что делает его самым важным витамином в меню будущих мам.

Впервые фолиевая кислота была выделена из листьев шпината в 1941 году (отсюда и название, от латинского «folium» - лист). Это вещество и его производные классифицируются как фолат. Витамин В9 играет ключевую роль в биосинтезе нуклеиновых кислот ДНК (дезоксирибонуклеиновая) и РНК (рибонуклеиновая), которые отвечают за правильный рост и деление всех клеток организма. Для того, чтобы фолиевая кислота использовалась организмом, она сначала должна быть преобразована в метаболических процессах в активную форму. Это происходит главным образом из-за фермента, названного метилентетрагидрофолатредуктазой (MTHFR). К сожалению, у некоторых людей этот процесс не происходит или происходит в небольшой степени из-за дефекта данного фермента. Люди с мутацией в гене MTHFR обычно не имеют клинических симптомов, чтобы обнаружить его, следует выполнить генетический тест. Показаниями для проведения анализа крови, который обнаруживает мутацию гена, нарушающего усвоение фолиевой кислоты, являются: тромбоэмболия, самопроизвольные аборты (в 10-20 недель), патологии беременности 3-го триместра.

Исследование 2018 года, проведенное в Канаде, поставило под вопрос пользу большинства витаминов, а фолиевая кислота оказалась единственным витамином, в пользе которого канадские ученые не усомнились.

Почему фолиевая кислота так важна при беременности?

В идеале, прием фолиевой кислоты следует начинать как минимум за 6 недель до беременности, а у женщин, которые использовали гормональную контрацепцию - за 12 недель до зачатия.Организм человека не способен самостоятельно вырабатывать фолиевую кислоту, поэтому мы должны снабжать ее извне - пищей или добавкой. Ее роль в человеческой системе невозможно переоценить. Почему же добавление этого витамина так важно, особенно для женщин, ожидающих ребенка?

Эксперты рекомендует принимать препараты с фолиевой кислотой до конца 2-го триместра, но некоторые врачи продлевают этот период до конца беременности. В первую очередь, витамин В9 влияет на развитие нервной трубки при формировании нервного отдела спинного мозга, то есть через несколько недель после оплодотворения (6 недель с первого дня последней менструации). Фолиевая кислота во время беременности участвует в процессе создания кода ДНК. Таким образом, это влияет на рост и работу всех клеток организма. Прием будущей мамой фолиевой кислоты защищает ребенка от опасных дефектов, таких как расщелина позвоночника, анэнцефалия или миеломенингоцеле. Благодаря добавкам этого компонента пищеварительная система работает лучше, а риск возникновения анемии снижается. Кроме того, фолиевая кислота способствует образованию двух важных нейротрансмиттеров: серотонина и норадреналина. Серотонин - это «гормон счастья» - он обеспечивает хорошее настроение и крепкий ночной сон. При его дефиците будущую маму может охватить депрессия. По некоторым данным, фолиевая кислота также снижает риск рака молочной железы и колоректального рака.

Дозировка для будущих мам

По утверждениям врачей, потребность в витамине В9 взрослого человека составляет 200 мкг в день (0,2 мг). Суточная доза фолиевой кислоты, обеспечивающая потребность организма при беременности естественно возрастает. При этом, минимальная «суточная доза» представляет 400 мкг в день (0,4 мг). В большинстве же случаев дозировка фолиевой кислоты при беременности доходит до 800 мкг в день (0,8 мг). А когда беременная женщина пребывает в группе риска (когда доказан дефицит витамина В9 в результате исследования и анализов), то суточная доза фолиевой кислоты может возрасти до 5 мг в день. Лучше принимать фолиевую кислоту в форме однокомпонентных таблеток или в качестве компонента поливитаминных препаратов? Это не имеет большого значения. Доза важна - нужно обратить внимание на то, содержат ли многокомпонентные препараты фолиевую кислоту в количестве, рекомендованном врачом. А при использовании однокомпонентных таблеток необходимо помнить, что дополнительно используют другие препараты (например, йод или DHA), но без фолиевой кислоты в составе.

Где искать фолиевую кислоту?

Будущая мама должна употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту, и дополнять их специальными добавками. Есть много продуктов, которые являются источником фолата, самые богатые из них зеленые овощи (шпинат, брюссельская капуста, петрушка, капуста, спаржа, салат), апельсины и бананы, продукты из цельного зерна, семена бобовых, дрожжи, сыр, яйца. Однако одного приема продуктов недостаточно, потому что во время беременности потребность в витамине B9 увеличивается более чем на 50%.

Однако из-за чувствительности витамина к температуре - во время приготовления он теряет около 70% своих свойств, и организм не может долго ее хранить. Поэтому невозможно покрыть суточную потребность в этом ингредиенте только здоровой пищей. Кроме того, организм способен усваивать фолиевую кислоту из пищи лишь частично. Степень усвоения фолатов из отдельных продуктов значительно варьируется в зависимости от содержания моно- и мультиглютеновых производных и колеблется от 30 до 80%, тогда как в случае синтетической фолиевой кислоты биодоступность достигает почти 100%. По этой причине как будущим мамам, так и женщинам, которые только планируют зачатие, рекомендуется дополнить свой рацион диетической добавкой фолиевой кислотой.

Опасения, что чрезмерное потребление фолиевой кислоты может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья, как правило, неоправданные, однако рекомендуемые дозы не следует превышать (0,4 мг / день - если нет медицинских показаний для увеличения рекомендуемой суточной дозы). Следует помнить, что каждая витаминная добавка при беременности требует предварительной консультации с лечащим врачом.

Помните, что беременность – один из самых ответственных и волнительных периодов в жизни каждой женщины. Будущая мама должна тщательно следить за своим рационом питания и за здоровьем в общем. Важным витамином, который необходим маме и малышу является фолиевая кислота, благоприятно влияющая на организм. Главное - придерживаться правильной дозировки, тогда беременность будет протекать легко и спокойно, а ребенок родится крепким и здоровым. Берегите себя и своих детей!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ТОП-5 питательных веществ, полезных при беременности

Роль фолиевой кислоты в женском организме



Прочитано 12149 раз