четвер, 30 серпня, 2018

Фолиевая кислота при беременности

Фолиевая кислота при беременности

Фолиевая кислота является тем обязательным и базовым витамином, который прописывают в женских консультациях абсолютно всем беременным с того дня, как они встали на учёт, до окончания первого триместра. Почему так важен прием фолиевой кислоты при беременности? Какой должна быть дозировка?

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевую кислоту еще называют фолатом, витамином В-9 или фолацином, и относят к группе антианемических, водорастворимых витаминов. Витамин B9 играет ключевую роль в биосинтезе нуклеиновых кислот ДНК и РНК, которые отвечают за правильный рост и деление всех клеток организма. Фолиевая кислота играет огромную роль во время беременности и необходима для правильного развития плода. Фолиевая кислота стимулирует мозговую активность, повышает работоспособность, память, интеллект, улучшает настроение за счет участия в обмене серотонина и адреналина, а также увеличения выработки метионина. Фолиевая кислота особенно важна для женщин, так как ее прием перед беременностью и во время беременности предотвращает многие дефекты развития, особенно дефекты нервной трубки плода. Человеческий организм сам по себе не способен вырабатывать фолиевую кислоту, поэтому мы должны поставлять его снаружи - с пищей или в виде добавки. Ее роль в человеческой системе не может быть переоценена.

Недостаток фолатов в организме может быть причиной врожденных пороков развития центральной нервной системы. Многократно доказано, что диетическое добавление фолиевой кислотой во время беременности (то есть витамина B9) предотвращает развитие дефектов нервной трубки у ребенка, что снижает риск их возникновения на целых 70%. Дефекты нервной трубки - очень серьезные нарушения головного и спинного мозга, наиболее распространенные: анэнцефалия (часть мозга не развивается должным образом), расщепление позвоночника (кости хребта не полностью смыкаются вокруг спинного мозга), энцефалоцел (череп не формируется должным образом). Фолиевая кислота также снижает риск развития врожденного порока сердца и мочевыводящих путей у ребенка, а также необходима для профилактики анемии.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Фолиевая кислота содержится почти во всех продуктах питания, но в очень разных количествах. Конечно, его отличным источником являются овощи и фрукты, богатые витамином С:

- брокколи,

- апельсины,

- брюссельская капуста

- продукты, у которых высокое содержание бета-каротина, например, семена бобовых, шпинат.

Большое количество фолиевой кислоты также можно найти в дрожжах, цельных зернах или ферментированном молоке. Печень также богата витамином B9, но ее не рекомендуется часто употреблять во время беременности из-за высокого содержания витамина А, который является вредным в избытке. Ежедневное меню, богатое продуктами с высоким содержанием фолиевой кислоты, идеально подходит для будущих мам.

Дозировка фолиевой кислоты во время беременности

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 0,4 мг в день. Эта порция может быть увеличена до 1 мг в день в течение первого триместра беременности, но это изменение должно быть согласовано с врачом. Увеличение дозы фолиевой кислоты (до 5 мг в сутки) рекомендуется для женщин, если в их семьях родились дети с дефектами нервной трубки или если у будущей матери диабетическая болезнь. Иногда врачи также рекомендуют использовать витамин B 9 также во втором и третьем триместре для профилактики анемии.

Присутствие фолиевой кислоты в организме необходимо для образования эритроцитов в костном мозге, для развития и правильного функционирования нервной системы. Добавки фолиевой кислоты улучшают работу пищеварительной системы, обеспечивают плавное функционирование печени, желудка и кишечника.

В идеальном случае добавление фолиевой кислоты должно начинаться как минимум за 6 недель до беременности, а в случае женщин, которые использовали гормональную контрацепцию, - до 12 недель до зачатия. По мнению экспертов, стандартная доза должна приниматься любой женщиной детородного возраста, даже если она не планирует беременность, но ведет сексуальную жизнь.

Дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты в организме способствует:

- мегалобластной анемии

- повышает восприимчивость клеток к неопластическим превращениям.

- ингибирует рост и восстановление клеток в организме.

- постоянной усталости.

- развитию атеросклероза.

- расстройству пищеварения и абсорбции.

- повышает уровень гомоцистеина в моче.

- увеличивает риск ишемической болезни сердца.

Дополнение фолиевой кислоты в продуктах является показателем не только для беременных женщин. Из-за положительного эффекта фолиевой кислоты на многих системах нашего организма это очень важно для всех людей всех возрастов. Следует помнить, что избыточная фолиевая кислота не токсична, и даже ежедневные пероральные дозы до 5-15 мг хорошо переносятся.

Фолиевая кислота также играет важную роль в формировании и созревании эритроцитов - ее дефицит вызывает нарушения созревания эритроцитов, которые чрезмерно растут и становятся неестественно большими, так что они не функционируют должным образом. Нарушение работы красных кровяных телец приводит к ухудшению переноса кислорода в теле будущей матери и, следовательно, к нерожденному ребенку. Добавки фолиевой кислоты способствуют лучшей оксигенации ребенка.

Фолиевая кислота улучшает настроение. Принятие фолата также может быть одним из факторов предотвращения депрессии, потому что фолаты необходимы для производства серотонина. Это нейротрансмиттер играет важную роль в функционировании нервной системы, что в значительной степени отвечает за настроение. Низкий уровень фолиевой кислоты приводит к низким уровням серотонина, что приводит к плохому настроению, проблемам со сном, отсутствию аппетита и даже к депрессии.

Помните, что беременность – очень ответственной этап в жизни каждой матери. При планировании и вынашивании ребенка следует ответственно подходить к своему здоровью, вести активный образ жизни и правильно питаться. Организм будущей матери должен получать достаточное количество витаминов, полезных веществ и микроэлементов, чтобы беременность протекала хорошо, а малыш родился здоровым.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Продукты, которые вы едите = будущее вашего ребенка

Какие фрукты полезны при беременности?



Прочитано 20763 раза