субота, 23 червня, 2018

Беременность без лишних килограмм

Беременность без лишних килограмм

В соответствии с новым исследованием, которое изучало риски для мамы и будущего малыша, связанные с набором веса, слишком много женщин набирают лишние килограммы во время беременности.

Новое исследование в области акушерства и гинекологии показало, что почти половина всех женщин набирают слишком большой вес во время беременности, что может привести к проблемам со здоровьем, как для матери, так и для ребенка. «Когда женщина набирает много лишних килограмм во время беременности, это увеличивает риск рождения крупного ребенка, что способствует дальнейшему развитию у него ожирения, а также осложнениям в родах, таким как вагинальные разрывы, избыточное кровотечение и повышенная потребность в операбельном вмешательстве», - объясняет соавтор исследования Андреа Шарма, доктор философии и эпидемиолог центра по контролю заболеваний.

Кроме того, женщине может быть тяжело сбросить лишний вес, полученный во время беременности, что значительно увеличивает риск развития у нее ожирения и диабета в будущем. Согласно данным Института медицины, женщины с индексом массы тела (ИМТ) до момента зачатия:

  • менее 18,5 должны набрать от 12 до 18 кг во время беременности;
  • между 18,5 - 24,9 могут набрать от 11 до 15 кг;
  • с избыточным весом - ИМТ составляет 25 - 29,9 - должны набрать от 6 до 11 кг;
  • те, кто страдает ожирением - ИМТ 30 или выше - должны получить от 5 до 9 кг.

На сегодняшний день многие женщины набирают больше килограмм, чем рекомендовано. Для исследования эксперты из Центров по контролю и профилактике заболеваний проанализировали данные обо всех женщинах, которые родили ребенка со здоровым весом в 2010 - 2011 годах в 28 штатах США. Они обнаружили, что 47 % этих женщин набрали сверх рекомендуемых килограмм во время беременности. Кроме того, женщины с избыточным весом или ожирением до зачатия почти в три раза чаще получали больше рекомендуемого веса по сравнению с женщинами, которые начали беременность при нормальном весе.

Почему женщины набирают слишком много веса во время беременности?

Миф о том, что будущие мамы должны удвоить свои порции, является самым главным виновником. Хотя рекомендации врачей могут быть различны, Институт медицины говорит, что если вы имеете здоровый вес, вам не нужны дополнительные калории в первом триместре, 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и около 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре. Если вы имеете избыточный вес или недостаточный вес, вам понадобится больше или меньше калорий.

Требуется только несколько стаканов молока с низким содержанием жира и горстка семян подсолнечника или сэндвич с тунцом, чтобы добавить достаточное количество калорий в течение последнего триместра (но вам нужно больше дополнительных калорий, если у вас многоплодная беременность).

Другой фактор - многие беременные женщины не занимаются физической активностью, отдавая предпочтение «горизонтальному» образу жизни. Будущие мамы с неосложненной беременностью должны иметь минимум 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности. Вы можете достигнуть данного результата, совершая оживленные 10-20-минутные пешие прогулки ежедневно в течение всей недели.

Еще одна проблема, связанная с избыточным увеличением веса во время беременности, заключается в том, что многие женщины не теряют лишние килограммы после предыдущей беременности, что может привести к таким осложнениям со здоровьем, как высокое кровяное давление и диабет.

Верным залогом к успеху является консультация с врачом, чтобы не только определить, сколько вы должны набрать во время беременности, но и выяснить, каким образом не набрать лишнего, например, планировать недельное взвешивание.

По словам экспертов, диета не рекомендуется во время беременности. Тем не менее, будущие мамы должны есть много фруктов, овощей, постного мяса и цельного зерна, одновременно ограничивая себя в сахаре, жирной и жареной пище и других нездоровых продуктах. Если вы уже набрали больше килограмм, чем должны, поговорите со своим врачом. Возможно, у вас еще есть время, чтобы подобрать пренатальную тренировку или изменить свои привычки в еде.

Помните, что здоровье и рост вашего ребенка напрямую связаны с тем, что вы едите до и во время беременности, поэтому предпочтите качество количеству!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Найдите свой идеальный вес после рождения ребенка

Ежемесячный план упражнений для потери веса



Прочитано 224 раза