Пятница, 10 Ноябрь 2017 00:00

Газы и вздутие живота во время беременности

Основная причина, по которой организм вырабатывает больше газа во время беременности, заключается в прогестероне – гормоне, который расслабляет мышцы во всем теле, включая пищеварительный тракт. Эти расслабленные мышцы замедляют пищеварение, что может привести к газообразованию, вздутию живота, отрыжке и метеоризму, а также создавать некомфортные ощущения в кишечнике, особенно после еды.

Что вызывает газы?

Основной причиной газа в организме является проглатываемый воздух, небольшое количество которого опускается до толстой кишки, где и высвобождается. Большая часть газа, вызывающего метеоризм, возникает, когда бактерии в толстой кишке разрушают пищу, которая не была полностью усвоена ферментами в желудке и тонком кишечнике. Определенные углеводы являются главными виновниками метеоризма. Белки и жиры производят мало газа, а жиры могут способствовать ощущению вздутия живота и газообразования, так как они существенно замедляют пищеварение. Баланс бактерий в толстой кишке, который варьируется от человека к человеку, также может влиять на количество газа, которое выделяется организмом.

Как уменьшить вздутие живота во время беременности

Самый лучший способ уменьшить газообразование и вздутие во время беременности – сократить потребление продуктов, которые, скорее всего, вызывают газ. Если через несколько дней вы почувствуете облегчение, начните добавлять эти продукты обратно в свой рацион один за другим, чтобы попытаться определить, какой конкретный продукт вызывает проблему.

Некоторые общие причины газообразования включают:

• Бобы, цельные зерна и некоторые овощи, такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Все они содержат рафинозу, которая способствует большему газообразованию.

• Фруктоза. Эта форма сахара содержится естественным образом в определенных продуктах питания, например, лук-порей, лук, артишоки, сухофрукты, консервированные помидоры, кетчуп, груши, яблоки, мед, пшеница и фруктовый сок. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы часто добавляется к обработанным пищевым продуктам и многим лимонадам и фруктовым напиткам.

• Некоторые крахмалы, такие как пшеница, кукуруза и картофель (но не рис).

• Некоторые богатые клетчаткой продукты, такие как овсяные отруби, фасоль, горох и др. Эти продукты обычно разрушаются в толстой кишке, что приводит к газообразованию.

• Молочные продукты. Люди с непереносимостью лактозы могут испытывать вздутие живота, диарею и боль в желудке от употребления молочных продуктов. Если вы подозреваете, что виновниками вашей проблемы являются молочные продукты, попробуйте молоко без лактозы или обогащенное кальцием соевое молоко.

• Жирные, острые и жареные продукты.

В дополнение к корректировке вашей диеты, также попробуйте следующие методы:

• Не ешьте за один прием пищи большую порцию. Вместо этого попробуйте чаще потреблять небольшое количество продуктов в течение дня.

• Не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу. Не разговаривайте во время еды.

• Ограничьте жидкости во время приема пищи. Пейте воду регулярно в течение дня и между приемами еды.

• Пейте воду из чашки или стакана - не из бутылки или через соломинку.

• Не пейте газированные напитки.

• Не пейте ничего подслащенного искусственным подсластителем сорбита.

• Во время беременности откажитесь от жевательной резинки и карамелек.

• Будьте активной. Даже простая пешая прогулка поможет улучшить процесс пищеварения.

• Предотвратите или лечите запор, потому что он может привести к метеоризму и ощущению вздутия живота.

• Не курите. Курение не только способствует возникновению многих серьезных проблем со здоровьем, но и повышает кислотность желудка.

• Попробуйте занятия йогой для беременных, чтобы научиться расслаблению и хорошей технике дыхания. Некоторые люди склонны глотать больше воздуха, когда они взволнованы или обеспокоены.

Если эти советы не помогут, обратитесь к своему лечащему врачу. Не принимайте таблетки с активированным углем без предварительной консультации доктора, так как они могут быть небезопасными во время беременности!

Позвоните своему врачу, если ваш дискомфорт в кишечнике больше напоминает боль в животе или судороги, или вы заметили кровь в стуле, испытываете тяжелую диарею, запор или тошноту и рвоту.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

Прочитано 10 раз

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!