Воскресенье, 10 Сентябрь 2017 00:00

Тяга к еде во время беременности

Чего хотят беременные женщины? Мы опросили многих мам, и почти 40 % сказали: «Дайте мне что-нибудь сладкое». Чуть меньше (33%) выбрали соленые закуски. Поклонники мексиканской кухни и других пряных блюд заняли третье место (17 %). Что все это значит? Читайте, что говорят эксперты о тяге к еде во время беременности.

 

   «Около половины женщин сообщают, что имеют минимум одно пищевое пристрастие во время беременности», - говорит доктор Джудит Браун, автор книги «Что есть во время и после беременности». И эти страсти не всегда являются соленьями или мороженым.

   Многие мамы признались, что во время беременности им хотелось соленых огурцов, завернутых в сыр, острый соус и даже сочный стейк. Другие отдавали предпочтение сладкому чизкейку и клубничному варенью. Многие из этих предпочтений, похоже, приходят из ниоткуда. Что же их вызывает? Гормоны?

   «Частично тяга к определенному продукту вызывается гормонами», - говорит Элизабет Сомер, автор книги «Питание для здоровой беременности». Крайние гормональные изменения, через которые женщины проходят во время беременности, могут оказать огромное влияние на вкус и запах (это также помогает объяснить, почему женщины, переживающие менопаузу, также могут испытывать сильную тягу к еде и отвращение к ней).

   Отвращение и тяга к пище идут рука об руку. В одном из исследований женщины, которые испытывали отвращение к еде, более чем в два раза чаще жаждали определенного продукта по сравнению с теми, кто этого не делал. В исследованиях Университета Миннесоты Джудит Браун обнаружила, что беременные женщины предпочитают сладкие вкусы соленым.

Что означают пищевые пристрастия?

   Некоторые диетологи и медицинские работники считают, что некоторая (конкретная) тяга к еде имеет объяснение. Например, некоторые эксперты считают, что жажда большого количества льда и непищевых веществ, таких как крахмал, мел или глина связана с дефицитом железа или цинка. Также нехватка магния может вызвать тягу к шоколаду. Продукты, содержащие магний, включают цельные зерна, фасоль, орехи, семена и зеленые овощи, такие как шпинат. Эксперты также обнаружили, что многие беременные женщины нуждаются в жирных кислотах в своем рационе. Когда они начинают принимать рыбий жир или льняное масло, их тяга к пище исчезает.

   Доктор Браун соглашается, что в некоторых случаях может быть биологическая причина такой тяги. Она указывает на беременных женщин, которые развивают отвращение к определенным продуктам или напиткам, которые могут быть вредными (например, газированный лимонад, кофе или алкоголь).

   «Нет никакого научного объяснения тяги к определенным продуктам. Нет никаких данных о том, что то, чего хочет женщина, связано с чем-то, что необходимо ее организму или ребенку. Нет никаких данных, подтверждающих, что типичные пристрастия к определенному продукту являются вредными для беременных», - объясняет доктор Браун.

Что делать с тягойк еде

   В конце концов, все эксперты согласны с утверждением, что вы должны обратить внимание на свою тягу к пище во время беременности - потакать здоровым желаниям и придумывать альтернативы для менее здоровой тяги. Здоровая диета - это та, которая соответствует вашим питательным и эмоциональным потребностям, а также вашим предпочтениям.

   Эксперты рекомендуют беременным женщинам смириться с их тягой, а не бороться с ней, например, заменив мороженое на обезжиренный замороженный йогурт. Жажда сладостей иногда является результатом падения уровня сахара в крови, поэтому старайтесь употреблять пищу часто (6 раз в день) небольшими порциями, чтобы обуздать постоянное желание побаловать себя десертами.

   Другие способы справиться с нездоровыми пристрастиями: всегда начинайте свой день с завтрака (отсутствие завтрака может усилить тягу), будьте физически активной на протяжении дня и убедитесь, что у вас есть эмоциональная поддержка. Если вы обнаружите, что испытываете жажду к непродовольственным продуктам, такими как крахмал, мел, мука, глина или большое количество льда, упомяните об этом своему врачу.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 НЕОБХОДИМЫХ ВЕЩЕСТВ В РАЦИОНЕ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

Прочитано 1987 раз

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!