Пятница, 08 Сентябрь 2017 00:00

12 наихудших продуктов для беременности – часть 2

Узнайте, каких продуктов необходимо избегать во время беременности, чтобы обеспечить здоровое развитие вашего ребенка - от закусок с высоким содержанием натрия до немолочного сливочного масла.

1. Энергетические напитки и чрезмерное потребление кофе

  До 200 миллиграммов кофеина в день считается безопасным во время беременности. Кофеин может прятаться во многих других напитках и некоторых продуктах, поэтому будьте внимательны, читая состав на этикетках. Не потребляйте энергетические напитки во время беременности. Чрезмерное потребление кофеина во время беременности связано с повышенным артериальным давлением и аномальными сердечными ритмами. Также избегайте напитков с «естественными» стимуляторами энергии, такими как гуарана, женьшень, мате и экстракт зеленого чая, так как они безопасны для потребления во время беременности.

2. Незрелая папайя

  Незрелая (зеленая) папайя содержит вещество латекса, которое может вызывать сокращение матки. Латекс, обнаруженный в незрелой папайе, действует как гормоны окситоцин и простагландин, которые способствуют началу схваток и родовой деятельности. Поэтому разумно избегать незрелой папайи, которая часто встречается в меню тайских ресторанов.

3. Продукты с транс-жирами

  Транс-жиры являются нежелательными продуктами во время беременности, так как не только повышают уровень холестерина, но и снижают уровень сердечно-защитного холестерина. Исследования связывают транс-жиры с более высокими показателями эндометриоза и бесплодия. Существуют даже некоторые свидетельства, связывающие транс-жиры со снижением веса ребенка при рождении.

4. Продукты с высоким содержанием сахара

  Печенье, торты, конфеты и мороженое содержат много сахара, но сахар также может прятаться в некоторых маловероятных местах. Сахар не только способствует возникновению ожирения и диабета, но также не дает организму каких-либо питательных преимуществ. Если вы предрасположены к гестационному диабету, ваш организм может не получать достаточного количества инсулина для обработки всего лишнего сахара в крови.

  Обратите внимание на патоку, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подсластители в хлебобулочных изделиях. Замороженные блюда - полуфабрикаты могут содержать около 20 г сахара на порцию. Если в еде содержится более 10 г сахара на порцию – откажитесь от нее. Также некоторые бутилированные соусы содержат 8 г сахара на 2 столовые ложки. Обезжиренный соус (майонез) содержит еще больше сахара, так как производители заменяют им жир, чтобы придать продукту более приятный вкус.

5. Лимонады и подслащенные напитки

  Это не просто кофеин, который относит колу и другие лимонады в категорию запретов во время беременности, это также высокий уровень обработанного сахара в каждой банке. В пол-литровой банке колы содержится 27 г сахара - это почти 7 чайных ложек. И другие бутилированные напитки не намного лучше. Подслащенный чай со льдом, сок, лимонад - все они содержат от 20 до 35 г сахара на бутылку и не обеспечивают никаких питательных веществ организму. Утолите жажду водой, молоком и чистым (100-процентным) фруктовым или овощным соком. Если вода становится скучной, сделайте свой собственный «эко-лимонад», добавив несколько промытых веточек розмарина, ломтики свежего огурца и лимона в кувшин с водой.

6. Продукты с высоким содержанием натрия

  Хотя мы часто жаждем соленых продуктов во время беременности (особенно в первом триместре), натрий не является другом беременной женщины. Беременность делает вас более склонной к отечности и удержанию воды в организме, и большое количество натрия только ухудшает эти симптомы. Обратите внимание, что соль является естественным консервантом, поэтому многие продукты обычно содержат много натрия.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

Прочитано 51 раз

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!