субота, 22 грудня, 2018

Три главных шага к здоровой беременности

Три главных шага к здоровой беременности

Любая, даже самая легкая беременность – определенное испытание для организма. И чтобы все 9 месяцев были максимально комфортными для мамочки и малыша, важно правильно подготовиться к этому периоду. Какие шаги нужно предпринять будущей маме?

Секреты здоровой беременности

Беременность – это, наверное, один из самых прекрасных периодов в жизни женщины и ее ребенка. В период 9-ти месяцев формируется здоровье малыша – и физическое, и психическое: определяется характер, налаживается первый контакт с мамой. Насколько ребенок в утробе матери способен воспринимать окружающий мир – вопрос дискуссионный, но современные психологи и неонатологи советуют будущим роженицам не упускать это благодатное время, когда они могут побыть «наедине» со своим малышом – погулять с ним в парке, послушать приятную музыку, почитать хорошую книжку, просто поговорить.

Выполнение оздоровительной программы для беременных женщин и будущих младенцев можно сравнить с длительной подготовкой спортсмена к олимпийским играм. Ему совершенно недостаточно теоретически изучить как нужно бегать, питаться и отдыхать. Только ежедневная тренировка и правильная подготовка организма может ему помочь выступить успешно.

Так и благотворное влияние на течение беременности, правильное внутриутробное развитие ребенка нельзя оказать теоретически. Нужно каждый день правильно питаться, двигаться, мыслить, создавая внутри себя идеальные условия для развития и рождения ребенка.

Первый шаг: пройдите осмотр у врача

К вопросу планирования ребенка следует подходить ответственно и серьезно, поэтому партнерам рекомендуется заранее сдать различные анализы, пройти медицинский осмотр – это поможет выявить скрытые недуги, которые могут негативно повлиять на зачатие и процесс вынашивания малыша. В первую очередь, женщина должна посетить таких врачей, как:

- стоматолог. Сходите на прием и узнайте состояние своих зубов, при необходимости займитесь лечением. Проблемы с зубами возникают довольно часто, но в период вынашивания малыша решить их бывает сложно. Дело в том, что беременной женщине противопоказана анестезия, а вытерпеть боль во время лечения под силу не всем, да и неизвестно, как это может отразиться на поведении и самочувствии ребенка.

- ЛОР. Если у женщины раньше наблюдались проблемы в этой области (ухо, горло, нос), то желательно сходить на осмотр к специалисту и проверить состояние своего здоровья. При возникновении воспаления, не затягивайте, а немедленно займитесь лечением.

- Офтальмолог. В период беременности женский организм испытывает повышенную нагрузку, в том числе и на зрительный аппарат. Даже, если будущая мама раньше не испытывала проблем со зрением, ей необходимо пройти осмотр у офтальмолога дважды: в начале беременности и перед родами. Это поможет определить состояние сетчатки глаз, выявить возможные воспаления и предотвратить серьезные последствия.

- Гинеколог. Рекомендуется сходить на прием к гинекологу, сообщить о возможных проблемах: повышенное артериальное давление, сахарный диабет, заболевания почек, печени и мочевого пузыря. Хорошо если всего этого у вас никогда не было и нет, если же проблемы существуют, то гинеколог выдаст соответствующие направления к соответствующим специалистам.

Пройдите необходимые тесты - благодаря им вы сможете убедиться, что беременность развивается правильно и, что важно, вы сможете исправить любые нарушения. Регулярные осмотры у гинеколога, пренатальные анализы, имеют решающее значение для здоровой беременности.

Второй шаг: формируем правильный рацион питания

Позаботьтесь о правильной диете - это определенно самое важное, о чем должна думать беременная женщина. Именно питание будущей мамы определяет, получает ли ребенок достаточно питательных веществ, необходимых для полноценного развития. В первую очередь, обогатите организм фолиевой кислотой, углеводами и белками. Рацион женщины должен быть правильно сбалансированным и разнообразным, содержать полезные витамины, микроэлементы и другие ингредиенты. Это не значит, конечно, что вы можете кушать все продукты в неограниченном количестве. Сладости, соленная и жареная пища, полуфабрикаты и фаст-фуд не содержат практически никаких питательных веществ, поэтому они должны быть исключены из меню будущей мамы. В рационе должны преобладать свежие фрукты, овощи, молочные продукты, постное мясо, рыба, бобовые и крупы.

Однако, всегда контролируйте свой вес. Лишние килограммы во время беременности способствует не только проблемам со здоровьем у женщин (запоры, боли в спине и ногах, варикозное расширение вен, геморрой), но и является опасным для состояния ребенка (гипертония при беременности, гестационный диабет, инфекции мочевыводящих путей).

Третий шаг: поменяйте образ жизни

От здоровья родителей напрямую будет зависеть и здоровье будущего ребенка. Учитывая этот факт, партнеры должны проанализировать свой образ жизни и минимизировать факторы, которые неблагоприятно повлияют на развитие малыша. В первую очередь, обратите внимание на вредные привычки (откажитесь от алкоголя и курения). Спиртное, даже в небольших количествах, оказывает пагубное влияние на развивающий плод и может вызвать такие осложнения, как: выкидыш, преждевременные роды, алкогольный синдром плода или некоторые из его симптомов (деформация лица, повреждение центральной нервной системы). В свою очередь, курение может вызвать астму, одышку и аллергическую реакцию у ребенка.

Кроме того, ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом (запишитесь на плавание, йогу, гимнастические упражнения). Это поможет будущей маме легче перенести беременность, а также подготовить свое тело к родам.

Помните, что каждая женщина мечтает родить крепкого и здорового ребенка. А правильное питание, сон, полноценный отдых, свежий воздух и спорт – самое верное подспорье для зачатия здорового крохи. Будущие родители должны приложить максимум усилий, чтобы малыш полноценно рос и развивался. Берегите себя и своих детей!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 основных шагов к здоровой беременности

Здоровье и иммунитет во время беременности



Прочитано 7408 раз