середа, 7 листопада, 2018

Почему во время беременности постоянно хочется спать?

Почему во время беременности постоянно хочется спать?

Почти каждая современная будущая мама сталкивается с такими ощущениями, как усталость, слабость и сонливость. Чрезвычайно интенсивный ритм жизни выматывает беременную женщину, не давая ей вовремя подзарядится. Однако даже беременные, которым удается подольше понежиться в постели, замечают, что засыпают на каждом шагу. Почему так происходит? Считается ли это нормой?

Сонливость при беременности

Очень распространенная проблема во время вынашивания под сердцем малыша – постоянная сонливость. Иногда, даже после хорошего 8-часового сна хочется снова лечь в кровать и крепко заснуть. Сонливость появляется уже во втором месяце беременности из-за перестройки организма, а со временем причин становиться еще больше. Для многих женщин удивительно, что сонливость и усталость являются первыми признаками беременности. При чем неважно, что вы делаете и какое время суток. Сонливость может появляется на ранних сроках без видимой причины. Это нормальная и естественная реакция организма, поэтому не стоит бить тревогу и бежать на консультацию к врачу (если состояние матери не ухудшается). Но из-за чего постоянно хочется спать? Давайте рассмотрим несколько главных причин:

- гормональная перестройка организма. Сонливость во время беременности является результатом гормональных изменений, которые происходят в организме будущей матери. Это в основном связано с быстрым ростом прогестерона. Плюс ко всему, женщину может беспокоить тошнота и постоянная усталость. Иногда слабость в теле является результатом плохого аппетита. Тревога, которую может испытывать будущая мать, также имеет большое значение. В первые месяцы беременности глюкоза крови также падает, организм использует больше питательных веществ и воды. Он работает как сумасшедший, не имея ни минуты покоя - даже во сне.

- формирование плаценты. Не только гормоны ответственны за чувство усталости и чрезмерной сонливости. В первом триместре тело работает над созданием плаценты (орган, с помощью которого малыш получает кислород и питательные вещества). Это огромная работа, поэтому не удивительно, что тело требует покоя и отдыха.

- новые эмоции и впечатления. Женщина, узнав новость о беременности переживает бурю эмоций, она должна осознать новую социальною роль, всю ответственность за ребенка. Поэтому большой поток новой информации и переживания могут утомить будущую маму и привести ее организм к сонливости.

- неполноценное питание. Рацион беременной должен быть правильно сбалансированный, чтобы малыш получал необходимые вещества, минералы и витамины. Часто женщины не уделяют должностного внимания этому вопросу и питаются, чем придется, включая фаст-фуд. Это может негативно отразиться на самочувствии будущей матери и развитии малыша в утробе. Свой рацион необходимо заполнять продуктами, богатыми на белки и сложные углеводы, а также свежими овощами и фруктами.

- организм работает за двоих. Женщина в положении должна понимать, что ее организм поддается сильным изменениям, так как готовиться к вынашиванию ребенка. Именно поэтому он нуждается в большем количестве хорошего сна и отдыха.

Однако, если постоянная сонливость наблюдается на поздних сроках беременности, это может свидетельствовать о наличии анемии (недостатка железа в организме). Заболевание может сопровождаться и другими симптомами: слабость, головокружение, бледность кожи. В таких ситуациях стоит немедленно обратиться к врачу и пройти соответствующее лечение. Сильная сонливость может быть вызвана повышенным артериальным давлением, наличием белка в моче или сильной отечностью.

Если будущей мамочке постоянно хочется спать при беременности, а ее анализы в норме и других тревожных симптомов не наблюдается, не стоит переживать и нервничать по этому поводу. Лучшее, что можно сделать – пойти отдыхать, как этого требует организм.

Как бороться с сонливостью?

Многие женщины жалуются на постоянную сонливость, которая мешает полноценно функционировать и выполнять важные дела. Можно ли как-то облегчить это состояние? На самом деле, трудно бороться с этим симптомом беременности - лучше всего просто поддаться сонливости и, по возможности, вздремнуть пару часиков. Нужно помнить, что это состояние временное и проходит к началу второго триместра, как и большинство симптомов беременности.

Учитывая то, что вести пассивный образ жизни будущей маме не рекомендуется, прогнать сонливость и взбодриться помогут прогулки на свежем воздухе, особенно, если на улице теплая погода. Беременность – это период, который можно провести с пользой, а именно: посетить выставки и музеи, сходить в кинотеатр, заняться личностным развитием.

Если женщина активно работает, то такой симптом беременности, как сонливость доставит ей много неудобств. Ведь возможности прилечь на рабочем месте, скорее всего, нет, а употреблять в большом количестве кофе или другие тонизирующие напитки, будущей маме не рекомендуется. Поэтому, чтобы справиться с приступами сна, нужно делать утром зарядку. Это поможет улучшить кровообращение в организме, а также сосредоточить внимание на конкретном деле или предмете. Свое рабочее место желательно часто проветривать. В духоте снабжение мозга кислородом ухудшается, из-за чего и появляется сонливость. Также, будущей маме следует делать на работе короткие перерывы (5-10 минут), тогда работоспособность будет более эффективной. Во время перерывов можно выполнять несколько несложных упражнений: сделайте обороты головой, поднимите и опустите руки, сделайте глубокие вдохи.

На что еще нужно обратить внимание, так это на питание будущей мамы. Не стоит переедать, особенно, жирную пищу – после нее всегда тянет на сон. А вот помочь взбодриться помогут такие продукты, как рыба (содержит жирные кислоты омега-3), помидоры, киви, грейпфрут и зеленые яблоки.

Помните, что беременность – очень ответственный и трепетный период в жизни каждой женщины. В ее организме происходят серьезные перемены, поэтому самочувствие и поведение беременной может резко меняться. Частая сонливость не должна вызывать беспокойства, если она появляется на ранних сроках и не ухудшает состояние будущей матери. В противном случае – лучше обратиться за консультацией к врачу. Важно в этот период следить за своим здоровьем и правильным рационом питания. Берегите себя и своих детей!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как лучше спать во время беременности

Позы для сна во время беременности



Прочитано 71 раз