пʼятниця, 22 червня, 2018

4 самых больших стресса во время беременности

4 самых больших стресса во время беременности

К будущим мамам стресс приходит гораздо чаще, чем этого хотелось бы. Вы беспокоитесь о растяжках на животе и о том, сможете ли вернуть свое тело после родов. Эти опасения не причинят никакого реального вреда здоровью, но хронический стресс во время беременности связан с пожизненными рисками для детей, включая беспокойство, агрессию и нарушения зрения. Наши эксперты предлагают свои лучшие рекомендации по работе с четырьмя основными источниками стресса во время беременности.

Ваши отношения с мужем

Беременность - время серьезных эмоциональных (и физических) изменений, когда все пары сталкиваются со стрессовыми моментами. Но что, если вы столкнулись с крайней ситуацией, например, с мужем, который говорит, что больше не хочет ребенка? По словам Дебры Куччи, психолога и семейного терапевта в Калифорнии, даже этот серьезный стресс можно смягчить с помощью хорошей коммуникации и правильного подхода.

Стратегии, которые предлагает психолог:

  • Не реагируйте опрометчиво. Попросите отложить разговор на некоторое время, когда вы оба будете спокойны и готовы слушать друг друга.
  • Обсудите ваши ожидания. «Многие пары во время беременности обеспокоены изменениями на работе, в отношениях с друзьями, в сексуальной жизни, личной свободе и т.д.», - говорит Куччи. Обсудите с партнером все вопросы, вызывающие озабоченность, включая лишение сна, разделение обязанностей по дому и воспитанию детей.
  • Посетите курсы по подготовке к родительству. Вы встретитесь с другими парами с аналогичным сроком беременности и поможете своему партнеру встретиться с другими будущими папами. Точка зрения других людей поможет вам «открыть глаза» и взглянуть на ситуацию под другим углом.

Ваша работа и карьера

Вы боитесь сказать коллегам или вашему боссу, что беременны? Вам приходится слезно отпрашиваться каждый раз, когда необходимо сдать анализы или посетить женскую консультацию? Шеф недоволен, что во время декрета вы пропустите важные для вашей фирмы проекты? «Если вы беспокоитесь по поводу дискриминации на работе, получите как можно больше информации касательно этого вопроса, - говорит Сара Кроуфорд, специалист по вопросам справедливости на рабочем месте в Вашингтоне, - ознакомьтесь с законом о декретном отпуске, а затем свяжитесь с HR-персоналом вашей компании и запросите информацию относительно отпуска по беременности и родам, которой руководствуются на вашей фирме». Поговорите с одной из коллег, которая недавно стала мамой, и попросите рассказать вам о своем опыте, например о том, как с ней обращались после возвращения из отпуска по беременности и родам. Четко сообщайте свои планы руководителю и персоналу, например, напишите письмо своему боссу (с копиями для HR), изложив, когда вы берете декретный отпуск, когда планируете вернуться, кто берет на себя незаконченные или текущие проекты и т.д.

Ваше здоровье

Вам понадобится поддержка со стороны вашего партнера, семьи, друзей и хорошего медицинского работника, особенно если ваша беременность относится к категории с высоким риском. Но что, если вы волнуетесь из-за каждой незначительной детали беременности, такой как схватки Бракстона-Хикса или потемневшие сегменты кожи?

Доктор медицинских наук Халил Табш советует следующее:

  • Получите как можно больше информации о беременности. Книги для будущих родителей содержат полезную информацию не только о серьезных проблемах, но также рассказывают об абсолютно нормальных явлениях беременности. Просто убедитесь, что книги и веб-сайты, к которым вы обращаетесь, являются авторитетными источниками.
  • Избегайте такой неподтвержденной информации, как слухи, порождающей страх и беспокойство.
  • Поговорите о своих опасениях с партнером, подругой, акушеркой или доулой. При надобности присоединитесь к группе поддержки и / или пройдите психотерапию.

Ваши финансы

Учитывая сегодняшнее состояние мировой экономики, неудивительно, что вы испытываете стресс касательно денег. Да, дети – это недешево. Фактически, рождение ребенка является основной причиной «нищеты», когда доход семьи больше не может покрывать основные расходы на проживание, согласно исследованиям Momsrising (momsrising.org). Хотя эта информация пугает, не паникуйте: «Планирование семейного бюджета поможет избежать финансового краха, - говорит Эрик Бротман, финансовый эксперт из Балтимора, который предлагает следующие шаги:

  • Определите бюджет, который включает расходы на ребенка.
  • Определите способы экономии денег для вашей семьи: грудное вскармливание вместо детской смеси; детская одежда, которая досталась от подруг и родственников, а не новая и купленная в брендовых магазинах и т.д.
  • Используйте онлайн-приложения для отслеживания своих трат.
  • Погасите существующий долг и не открывайте кредит.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Управление стрессом для родителей

Стресс и беременность



Прочитано 326 раз