середа, 14 лютого, 2018

Стресс и беременность

Стресс и беременность

Стресс и беременность – горючая смесь, не так ли? Вы можете испытывать стресс, потому что беспокоитесь о беременности или рождении, или стресс связан с другими изменениями в вашей жизни. Как попрощаться со стрессом раз и навсегда?

Беременность вызывает беспокойство у многих женщин – еще бы - ведь внутри вас растет маленькая жизнь! Естественно беспокоиться о том, что вы едите, пьете, думаете, чувствуете и делаете. Также совершенно нормально беспокоиться о том, здоров ли ваш ребенок, как этот новый человек изменит вашу жизнь и отношения в семье, и справитесь ли вы с задачей родительства. Но если ваше беспокойство становится всепоглощающим и регулярно мешает вашему повседневному функционированию, пришло время найти способ, чтобы справиться с этим стрессом.

Что такое стресс?

Стресс - это нормальная реакция на изменения и проблемы. Даже долгожданные и позитивные изменения могут быть напряженными. Небольшая эмоциональная встряска даже полезна для человека, ведь дает нам мотивацию к поиску решений и энергию для действий. Но слишком много стресса настолько подавляет нас, что затрудняет выполнение повседневных задач. Слишком большое напряжение может повлиять на здоровье организма, мысли, чувства и даже поведение.

Стресс и беременность

Для некоторых будущих родителей сама беременность может стать стрессом. Например, ожидание и получение результатов анализов может вызвать стресс. Если вы прошли лечение бесплодия или испытали предыдущий выкидыш или смерть ребенка, беременность может быть физически и эмоционально очень требовательна к вам и вашей семье.

Другие события и ситуации, которые могут вызвать эмоциональные потрясения и высокий уровень стресса во время беременности, включают:

  • финансовые проблемы
  • семейная история психических заболеваний или депрессии
  • проблемы взаимоотношений и / или расставания с партнером
  • необходимость переезда или сам процесс переезда
  • необходимость сменить работу или рабочий график
  • другие дети нуждаются в вашей помощи, приспосабливаясь к беременности
  • семейное заболевание или смерть члена семьи
  • горе
  • насилие в семье
  • проблемы с алкоголем и / или другими наркотиками

Уровень стресса может быть выше, если одновременно происходят несколько из этих вещей. В отличие от других факторов образа жизни, например, курение и алкоголь, вы не можете полностью избавиться от стресса в своей жизни. Но можете узнать, как распознать и справиться со стрессом, ведь это поможет сделать вашу беременность счастливым и более эмоционально легким периодом.

Следующие вопросы помогут распознать стресс в вашей жизни:

  • Вы часто чувствуете стресс и беспокойство? Испытывали ли вы много стресса в своей жизни, прежде чем забеременели? Если вы относитесь к тем женщинам, которые имеют тенденцию часто беспокоиться, вам может потребоваться узнать больше о ваших эмоциях во время таких перемен, как беременность.
  • Чувствуете ли вы, что в вашем доме или в рабочей среде много стресса? Например, ваш партнер переживает трудное время, или у вас часто возникают проблемы с боссом? Иногда стресс испытывают люди вокруг вас, что также может усложнить ситуацию.
  • У вас достаточно напряженная жизнь? Если вам нужно взглянуть на свой ежедневник, чтобы узнать, где вы должны быть и когда, беременность – идеальное время, чтобы сбавить темпы.
  • Много ли событий происходит в вашей жизни? Иногда даже позитивные изменения, такие как повышение на работе, могут быть стрессовыми, если для этого вам нужно внести большие коррективы.

Вы также можете следить за физическими и эмоциональными признаками стресса:

  • много «нервной» энергетики - например, неспособность усидеть на одном месте или чувствуете себя «на взводе»;
  • много мыслей, которые не дают вам покоя, например, мысли и заботы о будущем.
  • быстрое дыхание или ощущение, что ваше сердце бьется быстрее обычного;

«Для начала попробуйте делиться своими страхами и опасениями со своим партнером, даже если они беспочвенны, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - откровенное общение поможет вам чувствовать себя лучше». Также обратитесь к друзьям или членам семьи за поддержкой. Другие будущие мамы - еще один источник вашей поддержки, так как они, вероятно, испытывают такие же тревоги.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Краткий обзор беременности



Прочитано 302 раза