п'ятниця, 22 грудня, 2017

5 вариантов питания, которое увеличит развитие мозга у ребенка

5 вариантов питания, которое увеличит развитие мозга у ребенка

Будущее может быть труднопредсказуемым, но одно можно сказать наверняка: интеллект и быстрое мышление всегда обеспечат вашему ребенку преимущество. Чтобы ваш ребенок преуспел в школе, в институте и на работе, должно быть задействовано много факторов, но одна вещь, которую может контролировать любая мать – это то, что она ест во время беременности.

Продукты, которые вы едите во время беременности, оказывают огромное влияние на развитие мозга малыша. Ученые уверены, если вы не в состоянии предоставить организму правильные питательные вещества или потребляете слишком много неправильных, это негативно сказывается на развитии ребенка и его IQ. Обеспечьте будущему ребенку умственный импульс, потребляя в пищу эти полезные продукты.

Морепродукты

В настоящее время все диетологи соглашаются с тем, что употребление в пищу рыбы - одна из лучших вещей, которую может сделать беременная женщина для будущего малыша. Большинство рыбы содержат высокие концентрации омега-3 и омега-6 жирных кислот. Игнорируйте «жирный» аспект - эти питательные вещества не будут накапливаться на ваших бедрах. Рацион, богатый обоими видами омега-кислот, стимулирует производство клеток головного мозга и помогает избежать беспокойства, что может способствовать улучшению настроения у детей.

Постарайтесь изменить свой рацион как можно раньше

Сбалансированная, разнообразная диета обеспечивает питательные вещества, которые требуются организму, что особенно важно для беременных женщин. Исследования показывают, что употребление в пищу широкого спектра продуктов приучает ребенка в утробе к различным вкусам и запахам. Если вы едите разнообразную пищу во время беременности, к тому времени, как родится малыш, он уже будет знаком со многими запахами и вкусами, с которыми столкнется позже в жизни.

Избегайте нежелательной пищи для защиты вашего ребенка от ожирения

Во время беременности у женщин часто возникает соблазн съесть что-нибудь вредное. Все в порядке – иногда вы можете побаловать себя гамбургерами, ведь вашему организму нужны углеводы для вынашивания ребенка. Тем не менее, очень важно, чтобы будущие мамы соблюдали баланс, не переедая нездоровую пищу, так как она оказывает огромное влияние на так называемые «опиоидные рецепторы» в мозгу вашего ребенка. Эти клетки являются частью системы регулирования энергии организма. Если они не функционируют должным образом, людям труднее контролировать их потребление жиров и сахаров, чрезмерное потребление которых приводит к быстрому набору веса и ожирению уже с раннего детства.

Ешьте жареный завтрак каждую неделю

Вы знаете, что не все нездоровые продукты равны между собой. Исследователи обнаружили, что вещество, называемое холином, помогает детям в утробе матери формировать области мозга, связанные с памятью. Как известно, холин в высоких концентрациях встречается в свинине и яйцах, поэтому жареный завтрак может обеспечить жизненно важные питательные вещества, необходимые малышу. Это не значит, что должны питаться одними бутербродами с беконом и хот-догами - уровень насыщенных жиров в этих продуктах будет вреден для вас и вашего ребенка. Вместо этого попробуйте сухую свинину, яйца и орехи – продукты, которые богаты холином.

Правильные добавки на ранней стадии беременности

Даже совершенно сбалансированная диета, как правило, не обеспечивает организм питательными веществами в таком количестве, которые требуются беременным женщинам. Вот почему диетологи рекомендуют принимать правильное сочетание витаминных добавок на протяжении всей беременности. К основным питательным веществам относятся йод, фолиевая кислота и железо, все из которых трудно потреблять в достаточном количестве из продуктов. Фолиевая кислота особенно важна для развития мозга у ребенка в утробе, поэтому обязательно принимайте необходимую вам дозу ежедневно. Также обратите свое внимание, что врачи рекомендуют женщинам принимать фолиевую кислоту за три месяца, прежде чем они попытаются зачать, чтобы плод мог получать питательные вещества, которые ему нужны прямо с момента зачатия.

Материнское питание имеет решающее значение. Следуя рекомендациям экспертов в области питания и здоровья беременной женщины, вы обеспечите малыша необходимыми питательными веществами, повысите его интеллектуальную мощь и подарите наилучшее начало жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ



Прочитано 568 раз