середа, 20 грудня, 2017

Ваша беременность: 33 недели

Ваша беременность: 33 недели

Как растет ваш ребенок

На этой неделе ваш ребенок весит чуть более 1 850 грамм, а его рост составляет 44 см. Он быстро теряет свой морщинистый внешний вид, и его скелет затвердевает. Кости в черепе малыша не слиты вместе, что позволяет им перемещаться и слегка перекрывать друг друга, тем самым облегчая ребенку прохождение через родовой канал.

33-nedelya-beremennosti-plod.jpg

Как меняется ваша жизнь

Поскольку ваш ребенок заполняет большую часть вашего живота, многие вещи могут начать меняться в этот период беременности. Найти легкую позицию для сидения - не говоря уже про вожделенный сон - становится все более сложной задачей.

Возможно, вы чувствуете некоторое покалывание или онемение в пальцах, запястьях и руках. Как и во многих других тканях вашего тела, в запястьях может сохраняться жидкость, которая увеличивает давление в кистевом туннеле. Нервы, которые проходят через этот «туннель», могут оказаться зажатыми, создавая онемение, покалывание, жжение или приступы тупой боли. Попробуйте стабилизировать запястье или подпереть руку подушкой, когда вы спите. Если ваша работа требует повторных движений рук (например, печать на клавиатуре), не забудьте размять руки во время перерывов, которые должны случаться как можно чаще.

Секреты легких родов

«Беременные женщины, которые остаются в форме, как правило, имеют менее продолжительные роды, - говорит Текоа Кинг, сертифицированная медсестра-акушерка и доцент кафедры акушерства и гинекологии в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, - фитнес повышает выносливость, и если вы в состоянии терпеть схватки и роды, менее вероятно, что вам понадобится медицинское вмешательство». Гуляйте. Плавайте или посещайте йогу для беременных – любая активность пойдет вам на пользу (после получения разрешения от вашего лечащего врача).

Заручитесь хорошей поддержкой

Ваш партнер, вероятно, будет рядом с вами во время родов, но вы можете выстроить дополнительную помощь. Согласно анализу клинических исследований, опубликованных в Американском журнале акушерства и гинекологии, женщины, которые имели постоянный уход во время родов (от специально обученного для этого человека) на 50 % меньше нуждались в кесарево сечении и на 30 % меньше в обезболивающих.

Отвлеките себя

Для первой беременности активная родовая деятельность длится в среднем от 12 до 14 часов. «Поэтому, когда начнутся схватки, и вы будете чувствовать боль в нижней части спины или живота - старайтесь сохранять спокойствие, - говорит доктор Кинг, - если вы начинаете беспокоиться с самого начала, считая интервал между схватками, вы быстро исчерпаете себя». Прогуляйтесь, примите душ или испеките печенье – делайте все, что способно вас расслабить и вернуть в нужную колею.

Примите душ

«Боль может привести к напряжению мышц во всем теле, что создает еще больший дискомфорт, - говорит Марси Ричардсон, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Бостоне, - теплый душ может помочь противостоять этому». Для облегчения боли направляйте струю воды из душа на поясницу или туда, где схватки ощущаются наиболее интенсивно. Душ прекрасно подходит для любой стадии родов.

Полежите в ванне

Купание в ванне во время схваток способно творить чудеса: вы можете легко изменить положение тела, мягко скользя в теплой воде, а также облегчить боль в нижней части спины.

Получите массаж

В исследовании, проведенном научно-исследовательским институтом в Майами, говориться о том, что роженицы, которые получили массаж от своего партнера во время схваток, испытывали меньше боли и тревоги во время родов.

Не ложитесь

Пребывание в вертикальном положении позволяет тяжести работать в ваших интересах: голова ребенка давит на шейку матки, тем самым помогая ей раскрыться. Попробуйте различные позиции - стоя, стоя на коленях, или на корточках – это может уменьшить дискомфорт.

Продолжайте дышать

Правильное дыхание не только помогает вам сосредоточиться во время схваток, принимая медленные вдохи между интенсивными судорогами, но также дает вам возможность отдохнуть и расслабиться. Во время родов пользуйтесь любыми методами релаксации, которые помогают вам в повседневной жизни - глубокое дыхание, визуализируя любимого места, или расслабляющая музыка.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЖЕНСКАЯ ГРУДЬ И БЕРЕМЕННОСТЬ

 



Прочитано 280 раз