пʼятниця, 28 вересня, 2018

Беременность: план действий по триместрам

Беременность: план действий по триместрам

Тест на беременность показывает две полоски? Поздравляем, вы скоро будете мамой! Конечно, сразу возникает много вопросов о том, что нужно будет сделать за время беременности до момента родов. Чтобы ничего не забыть и вовремя подготовиться, будущей маме рекомендуют создать план, а точнее полезные «напоминалочки». Как это сделать? Что необходимо учитывать?

Первый триместр беременности

Новость о беременности может кардинально перевернуть жизнь семейной пары, но не стоит нервничать и беспокоиться. Первый триместр беременности может быть самым сложным, ведь в этот период появляются первые симптомы: тошнота, рвота, усталость и сонливость. Будущей маме необходимо тщательно следить за собой и своим здоровьем, чтобы ребенок правильно и полноценно развивался. Поэтому, важно успокоиться, принять свое новое положение, перестать суетиться и не брать на себя никаких дополнительных обязанностей. Нужно найти время для себя, чтобы отдохнуть и расслабиться.

В первую очередь, женщина должна найти высококвалифицированного гинеколога, который будет следить за тем, как протекает беременность. Хороший профессионал, который даст вам ощущение безопасности на протяжении всего этого времени – то, что нужно. Женщине необходимо построить со своим врачом доверительные отношения, иметь возможность проконсультироваться с ним в любой момент.

Узнав о своем новом положении, будущая мама должна поменять свой образ жизни, отказаться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Кроме того, старайтесь не оставаться в среде курильщиков, ведь пассивное курение также очень вредит организму. Откажитесь от алкоголя, невзирая на уговоры «один бокал – ничего не сделает».

Беременная женщина должна сделать ставку на правильно сбалансированное питание. Ежедневный рацион должен состоять из продуктов, богатыми на витамины, минералы и полезные вещества. Организму в этот период нужно побольше витамин С (13%), витамина В6 (46%), фолата (50%), витамина А (10%), железа (50%), цинка (38%) и йода (47%). Вот почему в меню будущей мамы обязательно должны быть овощи и фрукты. Если результаты теста показывают, что диеты недостаточно, врач расскажет, какие витамины и микроэлементы в капсулах следует употреблять, чтобы избежать недостатков.

Также, женщине в положении рекомендуется ограничить потребление кофе, а лучше всего отказаться от него на период беременности. Если женщина заядлый кофеман и не может отказаться себе в чашечке бодрящего напитка, нужно контролировать его количество (2 маленькие чашки в день). Желательно разбавлять кофе молоком или сгущенкой, можно заменить кофе на цикорий.

Если женщина становиться матерью в первый раз, ей необходимо подготовиться к родам и узнать побольше о воспитании ребенка. Для этого можно почитать специальную литературу, посетить форумы, где будущие и нынешние мамы обмениваются опытом. Кроме того, можно записаться на курсы для беременных и взять туда своего партнера, это поможет не только подготовиться к родам, но и укрепить отношения.

Между 11 и 14 неделями беременности женщина должна пройти одно из самых важных исследований и сделать снимок УЗИ. Тест позволяет с высокой точностью определить риск генетических дефектов плода.

Второй триместр беременности

Появление ребенка в семье – одно из самых важных и радостных событий в семье. Поэтому необходимо правильно и вовремя все подготовить. Во втором триместре будущей маме рекомендуется завести дневник, распределить расходы и подготовить список вещей, которые могут понадобиться ребенку. Подумайте о том, какую из этих вещей вы можете получить в подарок от родственников или друзей, а какие вам придется покупать в одиночку.

Нужно позаботиться о своих зубах. Второй триместр - лучшее время для лечения зубов. Не откладывайте посещение стоматолога до момента родов. Во время беременности зубы ослабляются, легче поддаются кариесу, а оральное воспаление может угрожать нормальному развитию беременности. Местная анестезия, используемая стоматологами, безопасна для ребенка.

Если будущая мама работает, то следует подготовиться к разговору с начальством, сообщить о своем положении и подумать, как дальше организовать свое время. Стоит немного побывать в будущем и подумать о том, как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы станете матерью. Вы временно приостанавливаете свою карьеру и берете отпуск по уходу за ребенком или возвращаетесь на работу после отпуска по беременности и родам? Это одно из самых важных решений, которое вам нужно будет сделать.

Нужно подготовить для ребенка комнату или отдельный спальный уголок. Здесь важно правильно распределить мебель, может придется что-то докупить или наоборот, убрать из комнаты. На этом этапе родители могут выбирать коляску и колыбель для малыша, купить несколько игрушек и вещей.

Второй триместр беременности считается самым лучшим и безопасным периодом. Неприятные симптомы отступают, поэтому самочувствие и настроение будущей мамы становиться более-менее стабильным и хорошим. Стоит воспользоваться возможностью и отдохнуть от суеты, трудностей и домашних хлопот. Беременной женщине рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, бывать в местах, которые вызывают только положительные эмоции.

Купите себе удобное нижнее белье. Ваш растущий бюст должен быть хорошо поддержан, иначе он будет деформироваться, и живот не должен быть сжат плотными, неудобными трусами. Поэтому не жалейте денег на бренды, которые предлагают нижнее белье специально для беременных женщин. Ваш бюстгальтер должен быть специально усилен на широких ремнях, идеально подобран по размеру.

Выберите больницу, где вы хотите родить. Учитывайте мнения других матерей и варианты, предлагаемые отдельными центрами, такие как: анестезия, роды в воде, собственная акушерка (подумайте о том, что вам больше всего нравится). Пойдите в больницу, чтобы посмотреть на условия, узнать, за что и сколько вы должны заплатить.

На этом этапе беременности, ребенок активно развивается, поэтому специалисты рекомендуют побольше общаться с малышом. Исследования показывают, что голос матери - любимый звук ребенка в утробе. Поговорите с ним теплым, спокойным голосом, пойте ему колыбельные, читайте сказки. Таким образом, вы впервые вступаете в контакт с ребенком, радуете его и обеспечиваете чувство безопасности.

Третий триместр беременности

Скорее всего, последний триместр беременности самый волнительный, ведь роды совсем скоро, поэтому женщина начинает больше нервничать и переживать. Прежде всего, в третьем триместре необходимо собрать вещи, которые понадобятся в роддоме (сумка на роды, сумка в палату, сумка на выписку), пусть они стоят и ждут своей очереди. Необходимо поговорить со своим партнером о рождении ребенка. Мужчина может дать женщине чувство безопасности и большую поддержку. И она в свою очередь, должна понять его беспокойство и помочь расслабиться. Если мужчина не хочет присутствовать на родах – настаивать не стоит! Если женщине важна поддержка именно в момент рождения малыша, можно попросить поприсутствовать сестру, маму или бабушку.

Будущей маме необходимо пройти тест для выявления гестационного диабета. Они проводятся после 28-й недели беременности. Тест необходим, потому что диабет может иметь очень серьезные последствия: он увеличивает риск выкидыша и появление врожденных пороков развития у ребенка.

Не забывайте устанавливать связь с ребенком, каждодневно находите время, чтобы сосредоточиться только на нем. Отвечайте на его активные толчки нежными массажными поглаживаниями, слушайте спокойную, классическую музыку. Было доказано, что гармоничная музыка Моцарта и Вивальди стимулирует нервные клетки в мозге, а также эмоциональное и интеллектуальное развитие ребенка.

Выберите имя для ребенка. Конечно, это не обязательно (у вас есть до 14 дней после рождения). Но стоит потратить несколько часов или вечеров, пытаясь принять это важное решение, которое без преувеличения повлияет на жизнь вашего ребенка.

Помните, что несмотря на трудности, беременность – это прекрасный период в жизни каждой женщины. Будущая мама должна создать для себя и малыша только лучшие условия, которые помогут ему правильно и полноценно развиваться. Берегите себя и своих детей!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 основных шагов к здоровой беременности

Что нельзя делать в первом триместре?



Прочитано 6492 раза